Vi tilbyr gruppetimer ledet av dyktige instruktører, med fokus på fellesskap og individuell tilpasning. Sammen skaper vi dagens beste time!
På dagens økt følger vi vår egen programmering laget av Charlotte Nevland. En av våre instruktører leder timen og sørger for at du får dagens beste time.
Hver gruppetime varer i 60 minutter og starter med en gjennomgang ved tavlen. Her går vi gjennom dagens program, viser øvelser og alternativer, og tilpasser økten til hver enkelt deltaker. Deretter følger en felles oppvarming, både generell og spesifikk, rettet mot dagens øvelser.
I alle økter trener vi kondisjon, enten gjennom intervaller på 1–6 minutter eller lengre økter på opptil 40 minutter. Noen ganger er økten todelt, med styrketrening eller teknikkarbeid først, etterfulgt av en kortere kondisjonsdel.
Vårt mål er at alle deltakere blir sett, får individuell tilpasning og forstår hva de gjør, hvorfor, og hvordan. For eksempel, når vi trener knebøy, vet du hva du skal gjøre (knebøy), hvorfor (bli sterkere), og hvordan, takket være instruktørens veiledning. Dette sikrer deg dagens beste time!
Kombinasjon av styrke og utholdenhet
HYROX er den ultimate fitnesskonkurransen som kombinerer funksjonell styrke, utholdenhet og høyintensitet i ett utfordrende format.
Enten du er nybegynner eller erfaren atlet, er HYROX tilrettelagt slik at alle kan delta, med øvelser som kan skaleres etter ditt nivå.
På mandag og onsdag klokken 11 har vi seniortimer hos oss. Er du nysgjerrig eller kjenner noen som kunne tenke seg å prøve seniortimene hos oss? Ta kontakt, så tilbyr vi en gratis prøveperiode.
Seniortimene gjennomføres i en egen sal, med en egen instruktør, hvor treningen tilpasses og legges til rette for deltakerne. På timene har vi fokus på styrketrening, funksjonelle bevegelser, balanse, koordinasjon og kondisjon.
Målgruppen for seniortimene er de som nærmer seg pensjonsalder eller for de som er pensjonert. Vi har et eget senior-medlemskap som koster 500 kroner per måned, og som gir tilgang til de to ukentlige gruppetimene. Medlemskapet er uten binding og kan sies opp uten oppsigelsestid. Timene må ikke bookes på forhånd og det er bare å møte opp 5 minutter før timen begynner.
Er du nysgjerrig eller kjenner noen som kunne tenke seg å prøve seniortimene hos oss? Ta kontakt, så tilbyr vi en gratis prøveperiode.
Barseltimer er for foreldre som er i permisjon. Her har man med seg babyen sin inn på timen og de kan enten ligge på et teppe på gulvet eller i vognen sin. De kan også krype litt rundt, så lenge man har et lite øye med hvor de er.
Vi tilbyr barsel-timer to ganger i uken, med plass til 15 deltakere per time:
Tirsdag kl. 11.00
Torsdag kl. 11.00
Fokus for øktene er styrke og kondisjon, samtidig som vi supplerer med støtteøvelser som er viktig for mødre som nylig har vært gjennom en fødsel. Når mødrene kjører disse øvelsene har vi gode alternativer til fedrene som for eksempel kjører situps, planke eller andre kjerneøvelser.
For å delta på timene kan du enten kjøpe et barsel medlemskap (799 kr/mnd), klippekort (10 klipp for 1500,-) eller betale drop-in for 199,- per trening. Et ordinært medlemskap hos oss gir også tilgang til timene.
